Como realizar un buen estiramiento.

Estiramientos rehabilitación

Desde Fisioterapia Pamplona te recordamos que una de las cosas más importantes antes de hacer deporte, y que mucha gente no tiene en cuenta, es estirar bien. Siempre debemos preparar el cuerpo antes de realizar cualquier tipo de actividad física y al finalizarla.

Para realizar un buen calentamiento se debe hacer una serie de movimientos y ejercicios suaves que para preparar y adaptar nuestro cuerpo a la siguiente actividad.

Con ello prevenimos una posible lesión y además dejamos el cuerpo más suelto y ágil.

Los componentes de un buen calentamiento son:

-Mover bien todas las articulaciones.

-Realizar alguna actividad para activar el aparato cardiovascular

-Estiramientos suaves en movimiento.

-Ejercicios aeróbicos, para elevar el riego sanguíneo con la elevación del pulso.

Debemos recordar ante todo que el calentamiento no debe ser agotador, si no una preparación para la actividad siguiente.

Con el calentamiento conseguimos varias cosas:

-Preparar nuestros músculos para la intensidad de la siguiente actividad.

-Ayuda a concentrarse en la actividad que se hará después.

-Activar los sistemas cardiovascular, respiratorio, neuromuscular…

-Reducir las posibilidades de una lesión.

Debemos recordar que es importante hacer un calentamiento general inicial, y si vamos a utilizar una zona de nuestro cuerpo en concreto durante la actividad física posterior, hacer hincapié en preparar mejor esta zona.

 

Además ten en cuenta que a mayor edad del ejercitante, mayor duración debe tener el calentamiento para evitar lesiones.

Siempre es recomendable que un experto nos guíe en nuestra preparación física y hacer ejercicio de manera responsable.

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